Foto consejos para contrarrestar la ansiedad

¿Qué podemos hacer para contrarrestar la ansiedad?

Por Convivencia Escolar
Cada vez que nuestro organismo entra en una situación de alerta, de peligro o permanente preocupación una parte de nuestro cerebro libera una hormona que se llama cortisol, está tiene un impacto físico, psicológico y conductual o de comportamiento.

Esto nos puede llevar a experimentar:
– Temblor ocular
– Sensación de ahogo
– Colon irritable
– Migraña
– Cambios en los patrones de sueño
– Irritabilidad
– Ansiedad

Esta última sin duda la hemos experimentado más de alguna vez durante este periodo de cuarentena y que podemos hacer para disminuir la ansiedad.

Una de las formas más efectivas para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión es practicar ejercicio con regularidad.
Por otro lado, la amabilidad, el trato cercano, el amor y el cariño aumentan la oxitocina, hormona que baja niveles cortisol.

Romina Maldonado
Asistente de enfermería
Lycée Frédéric Mistral

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